吸烟和二手烟问题严重危害人类健康，如何科学戒烟？一起来看看吧。

1.走出戒烟误区

吸烟的危害是有潜伏期和滞后性的，吸烟者要明确并不是因为戒烟才得的病。

2.扔掉吸烟用具

尽快扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，改变与吸烟有关的习惯减少“条件反射”。

3.寻找替代方法

让水果、音乐、书籍、短暂的休息、户外运动等代替吸烟。

4.选择无烟环境

享受户外活动或常去禁止吸烟的场所，如图书馆、电影院、博物馆等。

5.增强戒烟意识

时刻提醒自己吸烟与自己及家人的健康密切相关，勇于面对戒烟过程中可能会遇到困难和障碍。

甘肃台编辑报道

记者:周小丽

编辑：岳琬芮

责编：王红岩

主编：史    昆