吸烟和二手烟问题严重危害人类健康,如何科学戒烟?一起来看看吧。
1.走出戒烟误区
吸烟的危害是有潜伏期和滞后性的,吸烟者要明确并不是因为戒烟才得的病。
2.扔掉吸烟用具
尽快扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸、香烟,改变与吸烟有关的习惯减少“条件反射”。
3.寻找替代方法
让水果、音乐、书籍、短暂的休息、户外运动等代替吸烟。
4.选择无烟环境
享受户外活动或常去禁止吸烟的场所,如图书馆、电影院、博物馆等。
5.增强戒烟意识
时刻提醒自己吸烟与自己及家人的健康密切相关,勇于面对戒烟过程中可能会遇到困难和障碍。
甘肃台编辑报道
记者:周小丽
编辑:岳琬芮
责编:王红岩
主编:史 昆