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生活提示:饮食记住“五律” 有益提升免疫力

来源:甘肃广电总台·电视新闻中心2020-04-11 浏览量:0

最近一段时间,人们普遍意识到提升自身免疫力的重要性。但提高免疫力你的方法做对了吗?要让自己的身体具有良好的抗病力,就得记得以下饮食的基本要求:

1.不要太重口。

嫌口味淡,可以加一些香辛料、葱姜碎、坚果碎、芝麻酱、花生酱等来提味,但一定不要放太多盐和其他咸味调味品。

2.不要多吃甜食,戒掉甜饮料。

偶尔开心一次可以,但不能放任自己对甜食、甜饮料的喜好。每天的甜味食物仅限于一款,比如一杯酸奶,一小碗银耳羹,一小份冰淇淋等。

3.不要只用大量蔬果来当饭。

如果吃得太油腻了,偶尔这样做一天半天是可以的,但长期而言会导致蛋白质营养不良。

4.不要用大量鱼肉海鲜等来当饭。

在外吃饭的时候很多人会这么做,但实际上这么做不仅增加胃肠、肝脏、肾脏的负担,对免疫力也是有害无益的。

5.按时吃饭。

不要轻易忽略任何一餐,或者进餐时间推迟太多。

甘肃台报道

甘肃广电总台全媒体记者:翟佳娟

编辑:杨    丹

责编:黄昕鹏 

主编:李亚军

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