最近一段时间,人们普遍意识到提升自身免疫力的重要性。但提高免疫力你的方法做对了吗?要让自己的身体具有良好的抗病力,就得记得以下饮食的基本要求:
1.不要太重口。
嫌口味淡,可以加一些香辛料、葱姜碎、坚果碎、芝麻酱、花生酱等来提味,但一定不要放太多盐和其他咸味调味品。
2.不要多吃甜食,戒掉甜饮料。
偶尔开心一次可以,但不能放任自己对甜食、甜饮料的喜好。每天的甜味食物仅限于一款,比如一杯酸奶,一小碗银耳羹,一小份冰淇淋等。
3.不要只用大量蔬果来当饭。
如果吃得太油腻了,偶尔这样做一天半天是可以的,但长期而言会导致蛋白质营养不良。
4.不要用大量鱼肉海鲜等来当饭。
在外吃饭的时候很多人会这么做,但实际上这么做不仅增加胃肠、肝脏、肾脏的负担,对免疫力也是有害无益的。
5.按时吃饭。
不要轻易忽略任何一餐,或者进餐时间推迟太多。
甘肃台报道
甘肃广电总台全媒体记者:翟佳娟
编辑:杨 丹
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