寒假即将结束了,马上就要开学了。那么开学前需要注意些什么?来看今天的生活提示。
临近开学时,家长要帮助孩子合理安排起居,调整假期里错乱的生物钟,提前按学校的作息时间安排饮食起居。要早睡早起,保证充足睡眠时间,小学生不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时。
在饮食上,要调整饮食结构,三餐定时定量,不挑食偏食,不暴饮暴食,保持健康体重。每天足量饮水,不喝或少喝含糖饮料。选择健康零食,比如水果、坚果、奶,少吃辣条、薯条等高油高盐的零食,并注意个人卫生,换季期间勤换衣。
新学期也要积极参加户外运动,每天应至少进行60分钟的中等强度到高强度体育锻炼。运动前要做好充分的热身活动,根据自身的基础水平以及活动安排,运动强度循序渐进,达到强身健体的良好效果。根据自身兴趣掌握1-2项体育运动技能,充分利用周边器材和环境,开展适宜性体育运动,比如体操、跳绳、跑步、羽毛球、网球、篮球等。
甘肃台报道
甘肃广电总台全媒体记者:邹雅倩
来源:甘肃广电总台·电视新闻中心
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