本周日，2024兰州马拉松将和你如约相见。今天的生活提示给广大参赛选手一些注意事项。

量力而行 安全完赛

根据最新天气预报，预计24至25日，受偏北弱冷空气和高原槽东移影响，兰州市有小到中雨，气温下降；26日，受波动气流影响，天气多云间晴，马拉松比赛期间（7至14时），气温17至29℃。在这里，想和所有的参赛选手说，面对兰州马拉松的挑战，信心和勇气固然重要，但理性与敬畏同样必不可少。希望选手们都能以一颗平常心面对今年的兰马，做到量力而行，安全完赛。

科学设置目标 做好准备

马拉松是一项既考验身体又考验心理的运动，选手们应根据自身能力和训练情况，科学合理地设置目标，切忌为了追求个人最佳成绩而忽视身体的感受。

相信选手们为了此次兰马已经进行了长期科学而系统的训练，最近几天，选手应将备赛重心转移到保持合理的饮食、保证充分的睡眠上来，为比赛储备足够的能量。

为了帮助选手在高温天气下保持良好的竞技状况，组委会将及时调整赛道沿途的喷淋点位置和数量，并在赛道沿途增加冰水降温站，提供冰镇降温海绵及可食用冰块给选手使用。除此之外，还将在赛道32.5公里和37.5公里处增加化学冰袋，补给站盐丸和饮用水的供应量也将相应增加。

建议选手们在进入补给站时，根据自身情况及时补充饮用水、电解质饮料等，以减轻疲劳感，防止脱水。

甘肃台报道

来源：甘肃广电融媒体中心

记者：于兆鹏

编辑：朱　彦

责编：许玲芳

主编：王　娟

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