渐进式训练原则是运动科学中的核心理论之一，指通过有计划、分阶段地逐步增加训练强度、时长或难度，使身体持续适应并提升能力，同时降低受伤风险。它适用于跑步、力量训练、耐力运动等多种领域，尤其对马拉松等长距离项目至关重要。

来源：甘肃广电融媒体中心

记者：王若雅

编辑：高志翔

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主编：张建兵

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