微雨众卉新，一雷惊蛰始。今天，我们迎来二十四节气中的第三个节气——惊蛰。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。

惊蛰，标志着仲春时节的开始。春雷初动，发声启蛰，万物复苏萌发。惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而萌发生长的状态。

“蛰”，指“藏伏”，昆虫入冬藏伏土中；“惊”指“惊醒”，天上的春雷惊醒蛰虫。所谓“春雷惊百虫”，就是指惊蛰时节，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫。

古人将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。”描述已是进入仲春，桃花红、梨花白，黄莺鸣叫、燕飞来的时节。按照一般气候规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，雨水渐多，大部分地区都已进入了春耕。

惊蛰时节天气转暖，但气温变化较大，要注意保暖，饮食宜清淡，可多吃一些春笋、油菜、香椿、芹菜、山药、莲子、银耳等。起居上，宜早睡早起，顺应春阳萌生的自然规律，注意调节情志，保持心平气和，适当增加户外运动，呼吸新鲜空气。

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甘肃广电总台全媒体记者：周小丽

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